[...] W SIADZIE 9.Prostowanie nóg w siadzie 10..WSPIECIA NA PALCE W STANIU 11.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 12.30min rowerek Wszystkie cwicznia sa robione 4x10 oprocz nog gdzie jest 4x30 Nie znam za duzo cwiczen na triceps dlatego malo go cwicze 2 Dzień 1.20min rowerek 2.ławka płaska 3.Butterfly chociarz nie wiem czy nie powinien byc skos na [...]
[...] nóg na maszynie 4x15 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x15 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x max + brzuszki + 20 minut aeroby Celem treningu jest redukcja fatu(Priorytet) jak i stopniowe wzmacnianie mięsni. Jakie pomysły na wporwadzenie większej ilości treningu siłowego (co trenować, jaka partie i kiedy?). Jakie [...]
Siemanko :) Wydaje mi się że coś w tej diecie jest nie tak,obliczałem wszystko korzystając ze strony http://www.ilewazy.pl oraz programu MagDiet. Moje dane : Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Typ : Ekto/Mezo Aktywność fizyczna : Pon-Pią Treningi o średniej intensywności po 60 minut. (piłka nożna) CEL : oczywiście masa zapotrzebowanie z [...]
[...] formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu, brak możliwości uczęszczania na siłownie do końca wakacji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Niedrogich a i owszem Stosowane wcześniej diety : Redukcyjna, rok temu przez 1,5 msc Wstępny układ diety. Trochę brak mi pomysłów. Jeśli [...]
[...] Kompletnie nie czuję potrzeby. Dyga może tak na 80% i to nie zawsze. Uprzedzam, że chodziłem do endokrynologów, psychologów, seksuologów, urologów. Niestety nasz kraj jest jakoś ostro opóźniony, bo jedyne co słyszę, to że wyniki bardzo dobre. Od urologa - tabletki/inekcje/pompka do wacka hah. Od psychologa natomiast, że jakieś kilkuletnie [...]
Nie wiem jaka jest różnica między sztangą a gryfem, w każdym razie chciałbym kupić sztangę do martwego ciągu/przysiadów/wyciskania. Miałem 2-3 letnią przerwę od ćwiczeń, nie mam zamiaru ładować tam po 150kg o ile to ma znaczenie. Pokój dosyć mały, czytałem że powinno się brać chociaż te 180cm, więc uznałbym ten rozmiar za maksymalny. No i kolejna [...]
Otoz wczoraj mialem taka sytuacje. Stoje na swiatlach na przejsciu jest czerwone i widze ze po 2 stronie jakas awantura starszy typ (ok 40) wyglada jak by byl z marginesu kluci sie z zona - awantura coraz bardziej mocna. Przechodze na swiatlach (bylem z kolega) i widze ze nagle typ zaczyna gonic ta kobiete i lapie ja obok slupa ciagnac za kurtke. [...]
[...] ale odkad obnizyli ceny karnetow, wies sie tam schodzi i kolesie wybieraja sobie z wioskowych chlopaczkow na noc na numerek. Potem cwiczylem w Radisonie, bo myslalem, ze jest ok, ale pedalstwo opanowalo ten klub tez. Nie mozna zrobic sobie bialka w szatni, bo zaraz sie dosiadaja panowie, ktorzy proponuja, ze stawaiaj w lobby drinka. Co [...]
[...] kwas R-alfa liponowy, czyli najefektywniejszą postać tej substancji. Kwas R-alfa liponowy stymuluje sekrecję insuliny wpływając bezpośrednio na komórki trzustkowe, jest podstawowym składnikiem kompleksu enzymatycznego dehydrogenazy pirogronianowej, przez co poprawia dostępność aminokwasów i kreatyny dla komórek mięśniowych. Związek ten [...]
Otóż tak na początku Witam jestem tu nowy, przeglądałem mnostwo tematów ale nie znalazłem podobnego;] Otóż powiem o co mi chodzi od 3 misiecy Intensywnie trenowałem breaka poczym nieszczesliwe trafilem do szpitala.... i strasznie spadla mi forma... nie wiem dlaczego chyba osłabienie miesni mam 17 lat i maxymalnie na klate to teraz 40 kg i nie [...]
Witam, chce prosic o pomoc, mam lat 18 (jestem chłopakiem) trenuje od roku i chciał bym zmniejszyc obwody pośladków, ud i łydek. Wiem ze to nie są jakieś kosmiczne rozmiary, ale powoduje to duzą dysproporcje w stosunku do reszty mojego ciała Mam taką genetyke ze mi sie głownie odkłada w uda i biodra. ( to moja opinia, nie potwierdzona naukowo) [...]
[...] złamanie 3pkt regulaminu który brzmi: "Zamieszczania ofert kupna, bądź wskazywania lokalizacji umożliwiającej zakup środków oraz przedmiotów, których posiadanie lub handel jest zakazany prawem RP" A przecież sprzedaż yohimbiny nie jest zabroniona w Polsce, można ją spokojnie kupić na allegro. W dziale targowisko też nieraz widziałem kilka ofert [...]
[...] suplementację cynkiem + witaminy(cynk biorę już od paru miesięcy i nie widzę popraw)i powtórzyć badania teścia i prl w kwietniu kiedy znowu będę w Polsce. Obecnie jestem w Anglii i badania są tu za drogie, żebym mógł je powtórzyć. I jak to wgl jest z terapią testosteronem? Z tego co orientuje się to idą tam małe dawki typu 100mg na 5 [...]
czesc. mialbym do Was kilka pytan: 1. czy jest jakakolwiek roznica w dzialaniu pomiedzy l-arginina, a aakg? czy oplaca sie doplacac sporo wiecej do aakg, czy jednak l-aginina sprawdzi sie tak samo dobrze w kontekscie efektu pompy miesniowej? 2. czy warto doplacac do mono CreaPure? 3. wiadomo, ze podczas treningu silowego, gdy spada nam poziom [...]
[...] Wole ćwiczyć 4 x w tyg po godzince niż 3 x po 1,5h. Niewiem czy czasem nie dodać w niedziele zamiast po 8 powtórzen w ramach hipertrofii np po 20 powtórzeń. Co wy o tym myślicie?. Chciałbym pomału zacząć masować i progresować na ciężarach. Mam też takie pytanie : Czy ten plan i moja propozycja na trening jest dobra? Co Wy o tym myślicie?
[...] ocenili pewien trening, ktory zaproponowal mi kolega, dodam iz cwiczy on wiele lat i wiele programow na sobie testowal i ma niemala wiedzy oraz powiedzial mi, ze ten program jest w miare dobry. Cwicze juz ponad rok wiec poprosilem go o jakas nowa, lepsza rozpiske i oto co mi zaproponowal: Trening podzielony jest na 2 podtreningi: 1 trening: [...]
[...] krótkie wspaniałe wypowiedzi z dnia dzisiejszego : dlaczemu nie nalezy łaczyc nóg z barkami? ,,Jeżeli wykonasz prawdziwy trening nóg, dowiesz się dlaczego takie połączenie jest nie odpowiednie wykonujesz jedne z najcięższych ćwiczeń wielostawowych ( ciągi/siady/wykroki etc.. ) Twój organizm będzie wyczerpany, gdzie podczas robienia barków, [...]
[...] gdzie mam wszystko pozytywnie ujmujac - w d.. zadnych zmartwien itd NO ALE!:D Energii , mimo zmeczonych oczu mam cholernie sporo, nie rozumiem JAKIM PRAWEM, w ketozie jestem, mozliwe ze ostatnie dni nie bylem, lub wracalem, nie zwracalem uwagi. Przy okazji sprawdzalem w nocy cukier, gdzie nie bylo wegli, co mnie zdziwilo.. ~19:00 110/22:00 [...]
[...] - nic Plecy i nogi są dwa razy w tyg. ponieważ plecy robię z małą/średnią intensywnością a nogi, gdyż zależy mi na dobrym wyskoku. Jeszcze mam pytanie co do 4 posiłku, jest tam kasza gryczana, a nie przepadam za nią i zastanawiam się co można tam wstawić zamiast niej. Szukałem dość sporo i czytałem ale nie mam pojęcia co tam można wstawić. [...]
Witajcie dziewczyny! Kłaniam się w pas i wołam o pomoc - bo sama sobie chyba nie dam rady ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów. Nie jest ich dużo - raptem 10, ale wszystkie próby zrzucenia balastu kończą się niepowodzeniem. Ba, czasami nawet udaje mi się przytyć na diecie. Mam 23 lata i wstydzę się swojego ciała - nie chcę tak spędzić [...]
Studia, kapitalizm, kasa i troche o pedałach %-)
